先把關係和邊界說清楚

依關係、情境、語氣與傳送方式，產生可以直接使用的界線表達。

把排他性、過夜、聊天、健康與結束方式先談清楚。

找出見面安排裡需要重新確認的項目，不提供任何安全保證。

比較 ONS、FWB、Situationship、Casual Dating 與正式交往。

把想念、空虛、焦慮、後悔與健康疑慮拆開來看。

檢視情感期待、界線讓步與對失聯的焦慮程度。

把願意、需要討論與不接受的項目整理成私人清單。

整理親密互動後喜歡與不喜歡的照顧方式。

從安全感、探索、感官、情緒連結與溝通偏好理解自己。

把今天想要、可以、不要與需要先問的事情說清楚。

依關係與深度抽出界線、期待、事後照顧與關係定位題目。

搜尋 FWB、ONS、Aftercare、Stealthing 等常見名詞。

依發生時間、保護措施與症狀，整理就醫前的下一步與問題清單。

整理時間、原避孕方式、就醫準備與需要詢問的問題。

把疼痛、出血、時間點與相關狀況整理成看診摘要。

將成分表分類為保濕劑、防腐劑、香料與其他需確認項目。

以最低限度資料收集回答關係與界線問題，只顯示彙總結果。

不需上傳影像，依可辨識資訊、傳送狀態與威脅情境整理下一步。

依具體行為辨識施壓、控制、隱私與同意風險，不替人物貼診斷標籤。

在本機記錄性慾、睡眠、壓力、情緒與週期，觀察自己的變化。