AFTER-SHUTDOWN TOOL

約完暈船整理器

先定位你現在是哪類反應，再決定下一步，這不是診斷。只做節奏管理。

如果你選到 3 個以上訊號，先暫停聯繫 24 小時，用「先照顧自己」代替討論關係定義。