30 秒答案

先定『現在、下次、下個月』三種節奏；不只是次數，也有前戲長度、接觸類型、結束後溝通。你不是在索求完美，而是在定標準。

先對齊需求

先回答：你希望每次什麼時候停、多久休息、幾次訊息確認，避免下次又重複。

測試一次

用一個小期限的試用規則（例如兩週）看是否可改進，調整比抱怨更有力。

保留停止權

當節奏持續偏離你可接受範圍，先減少邀約並明確表明原因，這不是脆弱，是自保。

可以直接這樣說

「我希望我們節奏一致，不要一邊快一邊慢。」
「這樣安排你可以接受嗎？如果不行，我們先降頻。」