30 秒答案

先設 1 次確認訊息，超時後給自己中止規則，不追蹤、不自責。

先問一次

用一句簡短訊息：你還想繼續這段關係安排嗎？

先做界線

沒回覆不是你義務再追，保留退出。

先安排支持

找朋友和你一起做“訊息休息”，不要把焦點全放在回覆。

可以直接這樣說

「我先不追你了，先照顧自己。」
「如果你有意，請用一句明確訊息回我。」